我們每個人都會有心情不好🗞🚦、沮喪低落的時候，這時候，可能會看什麽都不順眼，做什麽都不順心，或者覺得什麽都不值得去做🪛，任何事都沒有意義🧗🏻‍♂️，確實👨🏻‍🦼，你抑郁了。但是要註意的是，你還沒有患上抑郁症🧑🏻‍🦯‍➡️。抑郁是一種情緒，抑郁症是一種情緒障礙，是一種心理疾病，除了抑郁的情緒之外，還要符合很多其他評價指標，所以千萬不要輕易的給自己貼上“抑郁症患者”的標簽。
   當然，抑郁是一種消極情緒，但不是一種“有害的情緒”👩🏼‍🦲，相反，抑郁可以幫助我們敲響警鐘，告訴我們“太累了🙍🏻，壓力太大了✩，我該休息一下了”，所以，不要談抑郁而色變🔡。但是如果沒有及時地排解🕵🏼‍♂️、舒緩抑郁情緒，久而久之🌑，可能就會轉變成抑郁症👩🏽，所以及時調整自己的抑郁情緒就顯得格外重要⛳️。接下來，介紹幾種調節情緒的方法👼：
   1、轉移註意力。可以聽一些節奏輕快的歌曲🎇，或者看一部勵誌的電影🧜‍♂️，或者去唱卡拉OK唱個盡興🙅🏼‍♂️，總之，不要讓自己除了自怨自艾外就無事可做了。
   2🤜、認知調整。不要把事情往最壞的地方想，情緒不是由事件本身決定的，而是由你對這個事件的想法🎳、態度、認識而決定的👁，所以不要做情緒的奴隸，要做情緒的主人🎭。
   3、積極行動，解決問題。雖然有無病呻吟的時候👨🏿‍💼，但是很多時候🌶，傷心和難過都是有理由的🤵🏼，所以，積極行動起來，解決問題⚄。問題解決了，你不就能高興起來了嗎🦶🏽？
   4🍩、積極的自我暗示。“沒有痛苦的人生不算完整的人生”，人生不可能事事如意，痛苦之後才會體驗到幸福👂🏿💃，對不對？所以，每天對自己微笑🐲，告訴自己“明天會更好”，記住🪚，微笑是世界上最華麗的衣服🧑🏽‍⚖️🤐，它可以讓你看上去光彩照人，讓你成為世界的寵兒。
    最後我想說👩🏿‍🏫，抑郁不可怕🐏，可怕的是任憑自己抑郁下去⛹🏿‍♀️。祝大家快快樂樂每一天👨🏼‍🔧！

供稿人：毛燕靜